Twoja sportowa podróż

podczas podsumowania bezpieczeństwa każdej podróży samolotu dorośli przypominają, że w sytuacji awaryjnej mają zabezpieczyć własne maski tlenu, zanim pomogą swoim dzieciom w kształtowaniu ich.

Czemu? Ponieważ pomaga ci bardziej skutecznie opiekować się dziećmi. Real Sociedad Koszulka Dokładnie to samo dotyczy zdrowia psychicznego, ponieważ jest to coś, co instruktorzy powinni rozważyć. W końcu trudno jest omówić wielkie samopoczucie psychiczne przed klasą, jeśli my, jako dorośli, nie praktykujemy tego sami.

Wydajność rezerwacji pod ciśnieniem Warsztaty

Zdecydowanie potrzebne są działania mające na celu zwiększenie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia instruktorów: obawy dotyczące obciążenia instruktorami spowodowały, że 67% instruktorów określiło, że ich zadanie negatywnie wpłynęło na ich zdrowie psychiczne lub fizyczne, zgodnie z ostatnią ankietą NasuWT. Doprowadziło to do zaleceń, że pół miliarda funtów należy przekazać instytucjom, aby pomóc im w rozwiązaniu problemu.

Właśnie dlatego instruktorzy warto spojrzeć na te proste sposoby, oparte na najnowszych FC Tokyo Koszulka wytycznych NHS, aby zwiększyć ich zdrowie psychiczne.

Łączyć

Naukowcy wykazali znaczenie posiadania różnych zdrowych relacji. Sugerują, że poczucie odłączenia od innych jest dla ciebie tak biedni jak palenie 15 papierosów dziennie. Fundacja zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia określa, że ​​„ludzie, którzy są bardziej społecznie związani z rodziną, kumplami, a także ich dzielnicami, są szczęśliwsi, zdrowsi fizycznie, a także dłużej online, z mniejszą liczbą problemów zdrowia psychicznego i zdrowia”.

Oprócz opracowywania powiązań na poziomie prywatnym dowody sugerują, że bycie częścią grupy ma podobne korzyści. Ludzie, którzy uważnie ustalają, że grupa zgłosiła, że ​​jest szczęśliwsza.

Być świadomym

Mamy online w epoce rozpraszania uwagi. Badania badawcze sugerują, że sprawdzamy nasze telefony typowe 85 razy dziennie. To, wśród innych rozproszeń, ogranicza dokładnie to, jak bardzo zauważamy, co się wokół nas dzieje. Kiedy znany na całym świecie skrzypek Joshua Bell wystąpił na dworcu kolejowym podczas Rush-Here w Waszyngtonie, z 1097 osób, które go minęły, tylko siedem przestało słuchać. Zaledwie kilka dni wcześniej ludzie zapłacili wiele funtów, aby usłyszeć, jak gra dokładnie taką samą muzykę.

Podczas gdy patrzenie na przyszłość może być motywujące (dlatego psychologowie motywują ludzi do wyznaczania celów), że myśli o przeszłości lub przyszłości mogą być równie dominujące, a czasem ważne jest skupienie się na chwili obecnej. Ćwiczenie tej umiejętności zmniejszy poziom stresu, zwiększy zdolność do radzenia sobie z przyszłymi stresującymi sytuacjami, a także pomoże w nawiązaniu znacznie lepszych relacji.

Ucz się

Dlaczego odkrywanie zwiększa twoje samopoczucie psychiczne? Oprócz zapewnienia poczucia osiągnięć, przyjemności, a także pomagania w radzeniu sobie ze stresującymi wydarzeniami, badanie badań od odkrycia dla dorosłych (PDF) odkryło, że „najbardziej niezbędna i wszechobecna korzyść z odkrywania każdego rodzaju jest A Wzrost pewności siebie ”.

Uczenie się nie musi oznaczać formalnej edukacji. Może to być wszystko, co ustanawia twoje zrozumienie w dowolnym obszarze. Wyjście ze strefy komfortu, a także próbowanie czegoś nowego, poprawi to. Poczucie osiągnięcia nowe umiejętności mogą zapewnić Ci dobrostan emocjonalny, a także motywować.

Być aktywnym

Oprócz zrozumienia korzyści fizycznych, ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć nastrój, samoocenę, a także zdolność do oferowania stresu. Światowa Organizacja Zdrowia i Wellness sugeruje, że dorośli powinni wykonywać około 22 minut aktywności fizycznej dziennie.

Łatwo się odłożyć, gdy postrzegane bariery, takie jak uczucie, a także zmęczone, wdają się w metodę ćwiczeń. Jednak aktywność fizyczna może naprawdę River Plate Koszulka pomóc w zmęczeniu walki, a także nie musi być organizowany sport (np. Zajęcia centrum fitness lub chodzenie). Ponadto aktywność może motywować znacznie lepsze zdrowie psychiczne, szczególnie jeśli pomaga w kontaktach towarzyskich lub koncentrowaniu się na teraźniejszości.

Daj innym

Większość ludzi słyszała zdanie „O wiele lepiej jest zapewnić niż przyjmować”. Oprócz badań ekonomicznych sugeruje, że czujemy „ciepły blask”, kiedy pomagamy komuś innemu. Fani kumpli sitcomu będą zaznajomić się z tym pomysłem ze sceny, w której Phoebe i Joey debatują bezinteresowni wielkie uczynki.

Siła dostarczania jest poparta badaniem badań mentalnych (PDF), które odkryło, że losowe akty hojności powodują, że dawca odczuwa korzyść oprócz odbiornika. Jest to fascynujący obszar dla tych, którzy pracują w instytucjach, w których z definicji większość zadania obejmuje zapewnienie czasu, energii lub porad. Jednak dostarczanie nie musi obejmować pieniędzy ani być czasochłonnym. Małe, prawie przypadkowe losowe akty hojności mogą być wystarczająco mocne.

Ostatnia myśl

Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, niektórzy ludzie nie rozumieją, od czego zacząć. Te pięć obszarów oferuje S.null